Рекомендации по ограничению времени использования смарт-устройств

В настоящее время дети широко используют смартфоны, и это является источником беспокойства для их родителей. Одним из наиболее распространенных вопросов является “должны ли родители ограничивать время использования смартфонов?” Единого мнения по этому вопросу нет, но, ответ скорее да, чем нет, ведь у детей слабо развита самодисциплина и им очень сложно оторваться от увлекательной игры, даже если они уже провели за ней достаточно много времени.
Итак, как же долго дети могут играть в видеоигры без вреда? И что еще важнее — какое количество времени можно считать “перебором”? Эксперты из Американской академии педиатрии (AAP) разработали следующие рекомендации по так называемому “экранному времени” — времени использования цифрового устройства:

• Если вашему ребенку еще не исполнилось 18 месяцев, видео-чат подойдет для него, но постарайтесь избегать использования других мультимедийных развлечений. Для детей от 18 до 24 месяцев можно внедрять другие цифровые развлечения, но выбрать стоит только качественные. Кроме того, не оставляйте своего ребенка одного перед экраном: помогайте ребенку понять, что он видит на экране;
• Дети от 2 до 5 лет должны проводить за экраном не более 1 часа в день; должны использоваться только качественные программы. Родителям рекомендуется просматривать мультимедиа со своими детьми, потому что они все еще не могут полностью понять, что они видят;
• Если ваш ребенок старше 6 лет, ограничьте время, которое он или она тратит на использование смартфонов, а также типы мультимедиа развлечений. Убедитесь, что вашему ребенку достаточно сна, физической активности и других важных для ребенка занятий;
• Выберите свободное от смартфонов и других цифровых устройств время и проведите его вместе: например, введите такие правила, как отказ от смартфонов во время приема пищи/в автомобиле и т. п. Кроме того, установите дома зоны без медиаустройств, например, спальня и/или ванная комната;
• Не забудьте поговорить с вашим ребенком о таких важных вещах, как безопасность в Интернете, цифровой этикет, нулевая терпимость к запугиванию в Интернете и т.д.

Симптомы того, что ваш ребенок проводит слишком много времени со смартфоном

Конечно, вы должны учитывать индивидуальные особенности вашего ребенка и обращать внимание на возможные негативные последствия длительного использования цифровых гаджетов. Ниже представлены некоторые из возможных симптомов чрезмерного увлечения смартфонами:

• Головные боли;
• Боль в шее/плечах;
• Усталость глаз, сухость или раздражение глаз;
• Снижение концентрации внимания;
• Плохое поведение;
• Раздражительность.

Советы родителям по организации здорового использования мультимедиа устройств

Так как же избежать негативных последствий при использовании современных мобильных устройств? Вот несколько советов о том, как лучше организовать взаимодействие с цифровыми устройствами в семье:

• Создайте своё семейное расписание использования цифровых устройств. Цифровой контент должен помогать вам в воспитании, ведь при вдумчивом и правильном использовании он может значительно разнообразить повседневную жизнь. Но это не должно происходить за счет вытеснения более традиционных видов деятельности (общение тет-а-тет, игры на свежем воздухе, физические упражнения, семейные посиделки и тому подобное);
• Относитесь к взаимодействию с виртуальным миром так же, как к любому другому виду времяпровождения вашего ребенка. В виртуальной и реальной средах применяются одни и те же принципы руководства и воспитания. Знайте друзей своих детей, как онлайн, так и в реальной жизни. Узнайте, какие платформы и приложения используют ваши дети, какие сайты они посещают в Интернете и что они на них делают. Старайтесь не просто следить за онлайн деятельностью детей, но и общаться с ними на все интересующие их темы — так вы сможете лучше понимать их;
• Установите границы — как упоминалось выше, дети нуждаются в определенных ограничениях. Использование цифровых устройств, как и все другие виды деятельности, должно иметь разумные ограничения;
• Время в Интернете или за игрой не всегда должно проводится в одиночестве. Совместный просмотр чего-либо или совместная игра со своими детьми поощряет социальные взаимодействия;
• Будьте хорошим примером для подражания. Поскольку дети пытаются всё повторять за взрослыми — ограничьте собственное использование цифровых устройств (по крайней мере при детях);
• Создайте зоны, свободные от цифровых технологий. Семейные приемы пищи, другие семейные и общественные мероприятия, а также детские спальни должны быть свободными от современного мультимедиа. Выключайте телевизор, если вы его не смотрите, потому что его фоновая работа может помешать вашему общению с детьми. Подзаряжайте устройства ночью за пределами детской комнаты, чтобы ребенок избежал соблазна использовать их, когда он должен спать;
• Не используйте смартфоны, чтобы успокоить ребенка. Виртуальный мир может быть эффективным средством для того, чтобы дети оставались тихими и спокойными. Но это не должно быть единственным средством успокоить их. Детей нужно учить распознавать сильные эмоции и справляться с ними;
• Используйте действительно качественные развивающие приложения. Да, поиск таких приложений среди огромного множества доступных может занять какое-то время, но результат того стоит.

Преимущества ограничения экранного времени

Применение родительского контроля и ограничение использования смартфонов или других мультимедийных устройств приводит к улучшению сна, снижению индекса массы тела и повышению успеваемости в школе. В дополнение к различным ограничениям, родители должны поговорить со своими детьми о культуре и правилах поведения в Интернете, особенно об угрозах, с которыми ребенок может столкнуться в Интернете (кибербуллинг, секстинг и нарушение приватности) и о том, как их избежать.

Использование приложений для ограничения экранного времени на Android

Все вышеперечисленные методы контроля хороши, когда родители находятся рядом с детьми. Но как быть, если дети остаются наедине с цифровыми устройствами? Как ограничить время использования Android, iPhone или iPad? В конце концов, дети редко могут устоять перед искушением запустить любимую игру или начать общаться с друзьями вместо того, чтобы делать уроки. В этом случае родители могут применять приложения блокировки экрана по времени.

На что обратить внимание при выборе данного типа программного обеспечения? Какие функции обязаны быть у такой программы?

Очевидно, вы должны быть в состоянии установить определенный дневной лимит времени использования устройства. Но это ограничение не достаточно гибкое.

Было бы гораздо удобнее дополнительно установить блокировку устройства на определенный промежуток времени (время сна или время выполнения домашнего задания), независимо от того, был ли достигнут дневной лимит или нет. Дети должны понимать, что есть время для игр и развлечений, и есть время, когда они должны учиться, спать и заниматься другими необходимыми делами.

Проводя длительное время без перерывов за игрой или в онлайн чате, ваш ребенок рискует получить проблемы со зрением. И дело тут не в плохом качестве современных экранов, а в том, что, сильно увлекшись чем-то происходящим на экране, человек «забывает» моргать, что приводит к раздражению глаз. Это присуще не только детям, но и взрослым. Чтобы минимизировать возможный ущерб для зрения во многих приложениях для контроля времени использования смартфонов есть функция блокировки экрана на какое-то время после длительного использования устройства (например, блокировать Андроид устройство на 5 минут каждый час).

Также важно, чтобы приложение было защищено от попыток обойти ограничения. Дети охотно обманывают; Кроме того, если что-то запрещено, они всегда хотят это получить. Это часть человеческой натуры. Вы должны быть уверены, что ограничения, которые вы установили, работают так, как должны.

Чтобы ограничить время использования устройств на Android, мы рекомендуем использовать приложение iKeyMonitor. Это не просто приложение для ограничения времени на Android или iPhone, а приложение, которое полностью отслеживает использование телефона. Более подробную информацию обо всех функциях этого приложения можно найти в нашем обзоре iKeyMonitor.